この記事では、BOSTY（ボスティ）でダイエットを経験した私が、BOSTY（ボスティ）はどんなパーソナルジムなのか、また、実際のトレーニングや食事指導はどのようなものだったのかを赤裸々にご紹介していきます！
また、雑誌やTV、芸能人のSNSでBOSTY（ボスティ）を知ったという方も多いのではないでしょうか？
そんな、若い女性から圧倒的な人気を集めるBOSTY（ボスティ）の魅力について、体験談をもとに徹底調査してきましたので、パーソナルジムに興味がある方、BOSTY（ボスティ）の入会を検討している方は参考にしてみてくださいね！
BOSTYって本当に痩せるの？腹筋割れるの？いきなりビフォー・アフター大公開
先に結果からお見せすると、私は2ヶ月間BOSTYでトレーニングを行い体重はマイナス約5kg、ウエストはマイナス11cm、ヒップサイズマイナス5cmという数字を叩き出しました～！
自分で言うのもなんですが、そこまで肥満体型というわけではないにも関わらず、この結果には驚きです！
【結果はコチラ↓↓】
BOSTY（ボスティ）ではどのようなトレーニングを行っていたのか、一体どんなパーソナルジムなのか詳しくご紹介していきます。
ビフォーアフター画像をもっと見たい方はコチラ！BOSTY（ボスティ）ってどんなジム？
これだけ雑誌やメディアで取り上げられ、芸能人達も選ぶBOSTY（ボスティ）とは、一体どんなジムなのかご紹介していきますね。
BOSTY（ボスティ）の特徴
BOSTY（ボスティ）はダイエットだけではなく、ボディメイクに特化したプログラムが大人気のパーソナルジムです。
モデル体型を目指す方や、私のように腹筋を割りたい方など、ただの減量だけでなく「こうなりたい！」という理想を持っている方から選ばれています。
BOSTY（ボスティ）のトレーナーはどんな人？
よく芸能人のInstagramに登場しているのが、元ライザップのトップトレーナーとして活躍していた代表の阿部 一仁さん。
現役ボディメイク選手として、国内外で数々のコンテストで優勝経験のある実力トレーナーを筆頭に、BOSTY（ボスティ）に在籍しているトレーナーは、全員コンテスト出場経験を持つ方ばかりのプロフェッショナル集団として構成されています。
そのため、どのトレーナーさんが担当になっても、ダイエットに関する悩みはもちろんのこと、部分痩せや食事管理、そしてモチベーション維持の方法などの知識もとても豊富で、信頼して自分の身体を任せられると感じました。
超有名芸能人御用達！雑誌掲載も多数の人気ジム
BOSTY（ボスティ）は、20代～30代向けの人気雑誌やTVでも多数紹介されています。
さらに、TGC（東京ガールズコレクション）でBOSTY体験ブースが設置されるなど、若い女性から圧倒的な人気を集めているのも特徴です。
【まずは体験！】BOSTY（ボスティ）のカウンセリング＆体験トレーニングとは！？
私は、BOSTY（ボスティ）の恵比寿店でカウンセリング&体験トレーニングを行ってきました！
カウンセリングではどんなことを聞かれたのか？体験トレーニングはどんな内容だったか？
運動初心者でも大丈夫？マンツーマンで個室って怖くない？
私の体験談からこのような疑問にお答えしていきます！
カウンセリング
BOSTY（ボスティ）恵比寿店は、駅から徒歩8分の場所のオシャレなマンションの2階に店舗を構えています。
インターフォンを鳴らし出てきたのが、アメコミに出てくるヒーローのような逞しい身体のトレーナーさん！
第一印象に少し圧倒されながらも、優しい雰囲気と丁寧な接客のギャップに驚きです(笑)
また、広さはそこまでありませんが、デザイナーズマンションのような素敵な内装で、トレーニングに来たことを忘れてしまいそうになりました。
早速カウンセリング開始！
カウンセリングで聞かれた一部を少しご紹介します。
①ダイエットのきっかけを教えてください②トレーニングや運動をしていた経験はありますか？③トレーニングすることへの苦手意識はありますか？④目標の体重やなりたい理想の体型を教えてください
私の場合、運動に対する苦手意識や目標・理想の身体を言語化できたことで、より「なりたい自分」が明確になったような気がします。
続いて、食事については以下のようなことを聞かれました。
①お酒は飲みますか？（種類・量・頻度など）②ご飯などの炭水化物は好きですか？（現状の糖質制限について）③たんぱく質は1日にどのくらい摂取していますか？
たったこれだけのヒアリングでトレーナーさんは、
「身体を見た感じとお話を聞いてと、2ヶ月で〇kgは確実に痩せられます！〇kg痩せれば自ずと腹筋も見えてきますよ。」
「体脂肪は、マイナス〇％は落とせるでしょう！」
とハッキリ豪語していただきました。
これまで、いくつかパーソナルジムのカウンセリングに行っていますが、これだけ明確に数字を提示してくれたジムは初めてだったので驚きと同時に、信頼感がグッと高まりました。
この後、BOSTY（ボスティ）で実際に渡された食事プログラムの一覧表や内容についてもご紹介していますので参考にしてみてくださいね！
体験トレーニング
続いては、着替えを済ませてトレーニング開始！
体験トレーニングで行ったのは次のような種目です。
腹筋専門パーソナルジムというだけあり、体験では腹筋のトレーニングです。
お腹を上・下・横に分けて、3種類の腹筋を行いました。
詳しくは、動画でご覧ください！
初めての場所でどんな辛いトレーニングをするのかと不安がありましたが、トレーニング時間は約15分で、ほんのり汗をかく程度の心地よいトレーニングを体験出来ました。
もっと詳しく無料カウンセリング＆体験トレーニングの内容を知りたい方はコチラ！私が編集長を務めるGetfit経由でBOSTYに入会すると
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BOSTY（ボスティ）の口コミや評判は？
続いて、BOSTY（ボスティ）の口コミについて見ていきます。
芸能人が選ぶだけあって評価の高い口コミがたくさんありましたが、中にはサービスに対して満足できなかった方もいるようでしたので、参考にしてみてくださいね！
良い口コミ
B様
短期間で結果を出すというよりは、筋トレを習慣にできるよう、正しいフォーム等トレーニングの方法を教えて頂きたくて入会しました。
一般的なトレーニングの指導ではなく、私自身の身体の特徴を説明して頂き、その上で必要なトレーニング方法などを教えて頂けたので個人的に大満足でした。
トレーナーさんの身体が私の理想以上にグレートで、気さくで話しやすかったことも大満足でした。
私と同じような動機で検討される方にはお薦めです。
H様
元々は自己流のトレーニングをしていましたが効果がなく、パーソナルトレーニングを始めようと思いbostyに入会しました。
毎回トレーニングはキツイですが、優しく、わかりやすく説明してくれます。少しずつ効果も現れてきて通ってよかったと思います！！
Bさんのように、正しいトレーニングや食事管理について具体的な方法が知りたいという方からの評価が高く、全体的トレーナーの指導力の高さを評価する声がたくさんありました。
また、効果が出てくると自然とモチベーションが上がっていくのが分かりますよね！
ボスティは、その都度トレーニングや食事について、初心者にも分かりやすく解説してくれるので、安心して通うことができました。
悪い口コミ
H様
トレーニングがきつくて筋トレが嫌いになりました。
運動初心者にはレベルが高いと思います、、
J様
サポートが少なく、あまり親身に話を聞いてくれる感じではなかったです。
無理やりな事を言って、サポートがないという経験でした。。悲しいです。
トレーナーさんとの相性が悪かったのかもしれませんね。
私の場合は、聞いたことに対して何倍もの知識量で問題を解決しようとしてくれました。
無理を押し付けるようなことは1度も無かったです。
BOSTY（ボスティ）に限らずどのパーソナルジムでもトレーナーさんとの相性の善し悪しはありますので、そういったことも踏まえて、カウンセリングと体験トレーニングで見極めることが重要です。
パーソナルジムの評判について、入会前にリサーチすることはとても大切です。
しかし！全てを鵜吞みにする必要はありません！
合う合わないは人それぞれですので、実際に自分の目で見て確かめることが、失敗しないパーソナルジム選びの基本です。
もっと詳しいBOSTY（ボスティ）の口コミ・評判を知りたい方はコチラBOSTY（ボスティ）に通う超有名人ってどんな人！？
BOSTY（ボスティ）に通う芸能人たちをご紹介していきます！
ボスティに通っていたら会えちゃうかも！？！？
タレント：藤田ニコルさん
俳優：三浦翔平さん
アナウンサー：弘中綾香さん
モデル：emmaさん
女優：三吉彩花さん
歌手：chayさん
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BOSTY（ボスティ）の料金プランは？
続いては、コース内容と料金について解説していきます。
2ヵ月 16回コース
このコースは、私も受けた定番の人気ダイエットコース。
ボディメイクの正しい基本を身に付けたい方にオススメです！
| 入会金 | 30,000円 |
|---|---|
| コース料金 | 198,000円 |
| トレーニング期間・回数・時間 | 2ヶ月間（60日間）・16回・45分 |
女性専用クイックコース【全店舗利用スタート】2ヵ月 16回コース
1回30分で気になるパーツを徹底的にトレーニングするプランです。
二の腕を引き締めたい！太ももをほっそりさせたい！
そんなお悩みを解決してくれます。
短時間なので忙しい方にもオススメです！
| 入会金 | 30,000円 |
|---|---|
| コース料金 | 118,800円 |
| トレーニング期間・回数・時間 | 2ヶ月間（60日間）・16回・30分 |
ヒップアップ美尻専門 2ヵ月 16回コース
いくら頑張って下半身を鍛えても、キレイなヒップラインにならないという方はやり方が間違っているのかもしれません。
年齢と共に垂れてしまったお尻をどうにかしたい！キュッと上がった美尻を手に入れたい！
という方にオススメのプランです。
| 入会金 | 30,000円 |
|---|---|
| コース料金 | 198,000円 |
| トレーニング期間・回数・時間 | 2ヶ月間（60日間）・16回・45分 |
その他プラン
その他、男性向けの筋肉量アップコースや、オンラインパーソナルなど、様々なプランが用意されているので、必ずあなたの目的に合ったコースが見つかるはずです！
・筋肉量アップ 3ヵ月 24回コース
・引締め美ボディ 3ヵ月 24回コース
・週1ダイエットコース＠5週間
・LINEでオンラインパーソナル＠4週間
【体験談】BOSTY（ボスティ）の食事指導を解説
私がBOSTY（ボスティ）でのトレーニングを行い、体重-5kg、ウエストは-11cm、ヒップ-5cmという結果を出せたのは、トレーニングはもちろんですが、それ以上に、ボディメイク用の適切な食事指導があったからだと実感しています。
それでは、その食事指導を少しご紹介していきます。
PFCバランスを考えた食事指導
こちらが実際にBOSTY（ボスティ）で行ったカロリー計算方法です！
①たんぱく質（P）= 体重 × 2g②脂質（F）= 体重 × 0.8g③糖質（C）= 体重 × 1.5g
この計算方法で必要な栄養素の量を算出したあと、各栄養素のカロリーに当てはめていくと・・・
【各栄養素のカロリー（1gあたり）】
①たんぱく質1g＝4kcal
②脂質1g＝9kcal
③糖質1g＝4kcal
私の1日の総カロリーは、975kcalとなりました！
※ダイエット前の体重：47kgで算出
気を付けるポイントとしてアドバイスいただいたのは以下のようなことです。
・炭水化物は抜かない！
・果糖を含むフルーツや甘い物は基本的にNG（筋肉量が増えてきたら多少OK）
・たんぱく質の摂取を怠らない
これだけです！
ダイエット中の我慢によるストレスを、とても重要視してくれる食事指導でした！
BOSTY（ボスティ）でのボディメイク期間中に食べていた実際の食事を公開
食事報告について
毎日、LINEやメールで食べた物をその都度報告しなければならないジムが多いようですが、私はトレーニング前に、1週間分の食事の写メを見せて指導してもらうという方法で進めていきました。
毎日報告だとストレスになってしまいそうだったので、とても良かったです！
以下の記事では、3食の食事以外にどんなルールで食事管理を行っていたのかが詳しく掲載されていますので、気になるBOSTY（ボスティ）の食事プログラムを知りたい方は是非参考にしてください！
BOSTY（ボスティ）期間中のもっと詳しい食事内容を見たい方はコチラ！BOSTY（ボスティ）のトレーニングはキツイ！？
正直に言いますが、BOSTY（ボスティ）のトレーニングはキツイです。
しかし、回を重ねる毎に確実に筋力がアップしていて、レベルアップしたトレーニングをやり遂げる達成感と充実感で満たされていくので心配はありません。
トレーニング前は、不安なことで頭がいっぱいになりネガティブ思考になってしまう方も多いと思いますが、とりあえず始めてみることで全てが解決されます（笑）
続いては、私が実際に行っていたトレーニング内容を抜粋してご紹介していきます。
トレーニングの始まりは下半身から脂肪燃焼
1度垂れてしまったお尻を引き上げることなんて本当にできるの！？
と思っていましたが、ヒップサイズをマイナス5cmの小尻に、そして上向きの形へとボディメイクすることに成功しました！
当時行っていたトレーニング方法は以下のような種目です。
・クラムシェル
・ヒップスラスト
・バックキック
トレーニング中盤は背中や二の腕を強化
BOSTY（ボスティ）でトレーニングを始めてから、特に腕を引き締めるトレーニングを意識して行っていたわけではなかったのですが、サイズで言うと二の腕サイズが、左右マイナス2cmサイズダウンしました。
トレーニング内容はコチラ！
・キックバック
・ケーブルローイング
・ラッドプルダウン
これらのトレーニングで、背中を鍛えながら二の腕の引き締めに成功しました！
最後は必ず腹筋地獄
全16回のトレーニングで、必ず最後に待ち受けるのが「腹筋地獄」。
腹筋の時だけニヤニヤするドSで笑顔が素敵なトレーナーさん、様々な種類の腹筋トレーニングで相当追い込まれました。
特に以下の3種目は毎回トレーニング最後にやりました。
・クランチ
・サイドクランチ
・レッグレイズ
最初のころは階段登るのが辛くなるくらいお腹が効いたのを記憶してます。
この腹筋割ってみたブログでは、一切のやらせなしで実施トレーニングや指導内容を赤裸々に語っていきます！
トレーニング各回の内容は以下からご覧ください！
私がBOSTY（ボスティ）を選んだ決め手とは
いかがでしたか？
2ヶ月という短期間ではありますが、BOSTY（ボスティ）で自分に合ったトレーニング方法を知れたことで、一生モノの知識を手にいることができたと思っています。
数々のパーソナルジムのカウンセリングと体験を行って、なぜBOSTY（ボスティ）を選んだのか、その理由は3つあります。
・見た目を変えたいという私の希望とBOSTY（ボスティ）のコンセプトが合っていた
・トレーナーさんとの相性
・恵比寿という立地と施設内のおしゃれさ
1番の決め手は、私の希望とBOSTY（ボスティ）のコンセプトが合っていたということ。
初回カウンセリングで、「腹筋を割りたいです！」と簡単に言ってしまったことを後悔したこともありましたが、頑張ってよかったです！
是非、パーソナルジムをご検討中の方は、BOSTY（ボスティ））も候補の1つに入れていただき、無料カウンセリングや体験トレーニングに足を運んでみてください！
私のダイエット結果をYou Tubeで公開していますので、是非チェックしてみてください！
私が編集長を務めるGetfit経由でBOSTYに入会すると
2万円のお祝い金キャンペーン実施中！
